Vreau sa slăbesc sănătos

"Ajutor, vreau să scap de câteva kg, dați-mi o rețetă  de slăbit!", cuvinte care le regăsim la majoritatea femeilor pe grupurile suport de slăbit .  Ca să primesti un plan alimentar trebuie să mergi la cineva specializat Doctor în Nutriție, Diabetolog și în baza unor analize și investigații vei primi un regim personalizat, bineînțeles contra cost. Cum nu prea ne permitem, sau nu ne îndurăm toate să mergem, grupurile suport sunt de mare ajutor pentru noi. Aici învățăm să adoptăm un stil de viață sănătos, dar trebuie să ne și dorim, să citim informațiile, postările, comentariile, să colaborăm, să întrebăm, să postăm ce mâncăm ca să ne putem corecta.  Pare foarte greu dar e mai simplu să gătești sănătos decât să faci cocături și mâncăruri cu sosuri și prăjeli. Trebuie să ne împrietenim cu fructele și legumele care ne aduc un aport de foarte multe vitamine, să iubim peștele, carnea de vită, pui, lactatele, să învățăm să le gătim sănătos, cât mai natural. ...

Cum slăbim ? Avem  un album cu Idei de meniuri sănătoase și ne alegem ce ne place. Fiecare va mânca ce-și dorește dar numai din alimente sănătoase, ne vom împrieteni cu alimentele care ne vor ajuta să slăbim în continuare, vom avea grijă cum le preparăm și cum le combinăm. Fiecare își cunoaște organismul și știe cam ce ar mânca a doua zi pentru că fiecare organism e diferit. Eu mâine la menținere la prânz aș mânca carne cu salată, tu poate ai mânca pește. De aceea nu există meniuri fixe pentru fiecare. Și la nutriționist dacă vă duceți, vă întreabă cam ce alimente vă plac și în funcție de asta va face un plan alimentar și tot trebuie să respectați. Și parcă nu te simți bine când trebuie să pleci undeva și nu ai timp să-ți gătești sau să-ți comanzi ce ți-a scris el acolo în foaie și de aceea de multe ori renunțăm . Orele de masă sunt foarte importante, între mese dacă vă e foame luați o gustare. Trebuie să avem grijă să fie cel puțin trei ore între mese. Nu uitați de apa ca...

Idee de meniu pentru o săptămâna

Povestea Lenutei Cărare ...... Buna,ma numesc Elena,am 23 ani si o fetita de 1,6luni.Adaugatul kg a aparut in perioada cand am ramas insarcinata,cand mancam tot ce pofteam si inca si cei din jur ma puneau sa maninc pentru doi.am luat 2kg si inca 3 si in a 9a luna am ajuns sa cantaresc 84 kg,aveam o retentie de apa ingrozitoare,,aveam picioarele ca doua pernute ,moi si pufoasa,,,daca puneam degetul ramanea o gaura. Am avut o nastere grea,dupa am avut probleme probleme vrio 2 luni si nici nu ma gandeam sa slabesc,,,gaseam scuza ca abea am nascut si va trece....a mai trecut inca vrio 2 luni si m-am apucat incet incet,grija la alimentatie,apa,exercitii...a trecut revelionul,sarbatorile si abea in februarie,am tinut 2 zile de DANEZA si am dat 2 kg de la 76.5kg apoi pe 19  am tinut-o iarasi7 zile unde am ajuns la  72.5...incet incet am mai dat cate putin...am tinut zile si din DIETA DE VARA CU PEPENE ROSU,si din DIETA TIP(dieta toamna iarna primavara) Nu le-am tinut in intreg...

De-a lungul timpului ne-am format obiceiuri mai puțin sănătoase doar ca să ne facem plăcerea de a mânca ceva gustos. Deși este esențial ca gustul să ne satisfacă plăcerile culinare, trebuie să ne amintim că sănătatea noastră depinde de alimentele pe care le consumam. Într-adevăr, este greu să renunțăm la mâncarea nesănătoasă dar cu voință și perseverența necesară ne putem schimba stilul de viață. Îți propunem să încerci următoarele rețete  realizate de danezul nostru Daniel, care te vor ajută să-ți menții organismul sănătos dar și să topești kilogramele nedorite. Salată de ton Piept de pui cu sparanghel Mozzarela Caprese Lufăr de Marea Neagră ,  sparanghel și sos de roşii cheri, usturoi și roșii uscate Supă cremă de legume cu crutoane Dorada pe plită Crustine cu sos Guacamole și somon - Fume 😉 😉 😉 (2buc. Avocado,  2 caței usturoi (optional),  1 lingurtia sare,  1/2 piper, zeama de lamaie, 1 lingurița iaurt, 1 rosie, măsșine ...