Mese sănătoase by Andronache Zisu Daniel !

De-a lungul timpului ne-am format obiceiuri mai puțin sănătoase doar ca să ne facem plăcerea de a mânca ceva gustos. Deși este esențial ca gustul să ne satisfacă plăcerile culinare, trebuie să ne amintim că sănătatea noastră depinde de alimentele pe care le consumam. Într-adevăr, este greu să renunțăm la mâncarea nesănătoasă dar cu voință și perseverența necesară ne putem schimba stilul de viață. Îți propunem să încerci următoarele rețete  realizate de danezul nostru Daniel, care te vor ajută să-ți menții organismul sănătos dar și să topești kilogramele nedorite.

Salată de ton

Piept de pui cu sparanghel

Mozzarela Caprese

Lufăr de Marea Neagră, sparanghel și sos de roşii cheri, usturoi și roșii uscate

Supă cremă de legume cu crutoane

Dorada pe plită

Crustine cu sos Guacamole și somon - Fume😉😉😉
(2buc. Avocado, 2 caței usturoi (optional), 1 lingurtia sare, 1/2 piper, zeama de lamaie, 1 lingurița iaurt, 1 rosie, măsșine verzi)

File de biban cu sparanghel

Piept de pui pe grătar cu mixt de legume

File de dorada pe pat de salată de roșii coapte și ardei copt

Brânzică de vaci light, mozzarela boconcini fresca, măsline verzi desărate, roșii chery

Md - căpșuni, zmeură, merișoare

Un avocado, 2 ouă făcute la cuptor, o felie de zuchini, măsline verzi

Salată de ton roșu (200 g.ton, jumătate de grefă, mix verdețuri, jumătate de avocado)

Creveți cu baby spanac sote

Buratina, chery, rucola, pesto

Salată de ton cu roșii chery si rucola

Sote de scoici în vin alb, ardei roșu și alb, usturoi și pătrunjel 

Frigărui din piept de curcan cu legume

Iaurt grecesc cu semințe de chia lăsate la rece peste noapte, dimineață am adăugat müsli, mango zmeură și afine

Bruschete (pâine tost prăjită, roșii tăiate cubulețe, usturoi tocat mărunt, busuioc, oregano, pătrunjel, praf de sare și piper, puțin ulei de măsline)

Mix de salată cu ficat de vițel la grătar

250 g Somon la cuptor si mix de salată și sparanghel

Crustine somon și ton

Tartar de ton roșu cu avocado

Ton roșu la grătar, sparanghel fiert și după tras la tigaie cu unt și usturoi sare piper, sos pelati, măsline verzi,  busuioc, pătrunjel 

Tartar de ton roșu cu avocado 

Carpaccio de ton roşu capere și avocado, crustine cu somon fume

Carpagio de Caracatiță

Tocanița de fructe de Mare (4 roșii chery tăiatate, apio, pătrunjel, ceapă, ardei roșu și verde, mix fructe de mare, sos de roșii, usturoi, lime)

Somon fume avocado ceapă roșie și verde roșii și apio

Carne de vită 300 g Mix legume