Dieta cu Nectar
Prima zi
Când ne trezim dimineața bem un pahar mare de apă
Apoi bem cafeaua cum ne place cu lapte fără lapte ,cu zahăr fără zahăr ,cu sirop de agave sau ceai
Important este să ne idratam până la prânz
Bem apă ,cu mentă sau aromatizată cu un fruct crud ,putem alege limonada
La prânz avem compot cu nectar
Punem o oală mare pe aragaz in care apă si 8 fructe fără pielita putem alege piersici , nectarine ,prune ,caise ,corcodușe un singur tip nu le amestecăm (alegem fructe nu foarte dulci )fără zahăr sau indulcitori
După ce le am fiert alegem 4 nectarine fierte , jumătate din cantitate o folosim la pranz si cealaltă jumatate o vom lăsa deoparte pentru cină
Fructele fierte le blenduim cu un pic de compot până ajunge la compoziția unui nectar
Vom avea 2 mese principale fără gustări
Orele de masă md când ne trezim apa și apoi cafeaua apoi prânzul 12,13,14 si cina la 18,19 ,20 si nu mai târziu 3 ore inainte de somn
Putem alterna tipul de fruct folosit la compot ziua 1 de nectarine ,ziua 3 de prune, ziua 5 de caise ,ziua 7 de corcodușe, ziua 9 de piersici
Alternam o zi de compot cu nectar o zi cu meniul fix
Ziua 1,3,5,7,9 sunt la fel
Ziua 2
Dimineața când ne trezim bem un pahar mare de apă si apoi o cafea cum ne place ,cu lapte fără lapte ,cu zahăr ,fără zahăr cu sirop de agave sau ceai
La prânz vom avea Somon cu salată verde
La cină vom avea mozzarella cu roșii
Ziua 4
Când ne trezim dimineața bem un pahar mare de apă si apoi o cafea cum ne place cu lapte fără lapte cu zahăr fără zahăr cu sirop de agave sau ceai
La pranz vom avea chiftelute de dovlegel
Vom folosi 2 dovlegei dați pe razatoare, ceapă,usturoi și o lingură de făină( nu albă )
Le amestecăm si le punem pe o foaie de copt la cuptor sau facem chiftelutele si le punem intr-o tigaie antiaderenta fără ulei le coacem la foc mic
Seara la cină
Salată de sparanghel
Avem nevoie de 4,5 tije de sparanghel (le gătim intr-o tigaie antiaderenta fără ulei ),un ou fiert,4 roșii cherry ,salată verde si brânză 150 g slabă
Ca dressing pt salată vom folosi muștar boabe cu o lingură de ulei de măsline extravirgin și oțet
Ziua 6
Când ne trezim dimineața bem un pahar mare de apă si apoi o cafea cum ne place cu lapte fără lapte cu zahăr fără zahăr cu sirop de agave sau ceai
La prânz vom avea Pastai galbene cu maioneza de avocado
Fierbem o cantitate de pastai 300 -500 g in functie de stomacul fiecaruia le fierbem fără să le calim
Le strecuram si punem peste pasta de avocado
Pasta de avocado se prepară cu un avocado copt bine zeamă de lămâie ,ulei de măsline extravirgin și usturoi.
La cină salată de curcan
Vom folosi ca ,cantitate o palmă de piept de curcan, de pui, vită sau pește (carne slabă )
Salata poate conține:salată verde,2 roșii cherry ,2 castraveti mici ,jumătate de ardei gras
Dacă suntem deaccord cu combinația de 2 proteine putem pune deasupra un dressing de iaurt
Ziua 8
Când ne trezim dimineața bem un pahar mare de apă si apoi o cafea cum ne place cu lapte fără lapte cu zahăr fără zahăr cu sirop de agave sau ceai
La prânz vom avea dovlegei umpluți cu brânză slabă sau carne tocată
Vom avea nevoie de 2 dovlegei ,ii taiem pe jumatate ii scobim ,luăm carnea tocată ceapă rosie și o lingură de ulei de măsline si facem un amestec cu care umplem dovlegeii apoi ii punem la cuptor
Seara la cină vom avea salată de ton
Vom avea nevoie de o conservă de ton in suc propriu nu in ulei de măsline ,salată verde ,o ceapă roșie ,castraveti ,roșii și un ardei verde
Dacă sunteți deaccord cu combinare a 2 proteine puteți folosi și brânză
Succes!
Buna,o ai scrisa sau doar in foto
RăspundețiȘtergere