Vreau sa slăbesc sănătos

Doamna Doctor Tanasiev Kristina este alaturi de noi si ne vorbeste un pic despre STAGNARE Astazi vin cu o postare despre de ce uneori stagnam la cintar!! Voi incerca sa fiu explicita...🤫🤫🤫🤫 Dar pana a te panica ca esti pe stop, raspunde ti singura tie la citeva intrebari🤔🤔🤔🤔 1. De cit timp eu slabesc?? A)Daca mai putin de doua luni- atunci privim la nr. de calorii, dar nici aici nu ne alertam cititi mai jos 👇👇👇 B)Daca mai mult de doua luni atunci un pic opriti-va si faceti o pauza, uneori organismul se istoveste de la deficitul de calorii,si atunci va trece in regim de economie a energiei, astfel deveniti obosite si slabitul devine periculos SANATATII!!!😔😔😔😔 Ce facem??? O pauza cu durata nu mai mica de doua saptamani si nu mai des decit o data la doua luni !  2.  Corectez eu ratia de calorii? Corect o fac? Acest lucru se face saptaminal... in dependenta de rezultatul slabirii... si monitorizati doar voi( nu doar cu cintarul) Daca stiti ca

                             Dieta cu Castraveti

Dieta cu Nectar  Prima zi  Când ne trezim  dimineața bem un pahar mare de apă  Apoi bem cafeaua cum ne place cu lapte fără lapte ,cu zahăr fără zahăr ,cu sirop de agave sau ceai  Important este să ne idratam până la prânz  Bem apă ,cu mentă sau aromatizată cu un fruct crud ,putem alege limonada  La prânz avem compot cu nectar  Punem o oală mare pe aragaz in care apă si 8 fructe fără pielita putem alege piersici , nectarine ,prune ,caise ,corcodușe  un singur tip nu le amestecăm (alegem fructe nu foarte dulci )fără zahăr sau indulcitori După ce le am fiert alegem 4 nectarine fierte , jumătate din cantitate o folosim la pranz si cealaltă jumatate o vom lăsa deoparte pentru cină  Fructele fierte le blenduim cu un pic de compot până ajunge la compoziția  unui  nectar  Vom avea 2 mese principale fără gustări  Orele de masă md când ne trezim apa și apoi cafeaua apoi prânzul 12,13,14 si cina la 18,19 ,20  si nu mai târziu 3 ore inainte de somn  Putem alterna tipul