Despre un stil de viata sanatos cu Lenutza Carare
Nu putem tine diete la infinit. Si e normal ca dupa o dieta, daca revii la obiceiurile vechi,sa le pui inapoi ba chiar mai mult.
De aceea cand tinem o dieta ne mai informam ce facem dupa.
Dupa dieta Daneza 13 zile urmeaza mentinerea. Invatam in continuare sa mancam sanatos,combinam corect alimentele.
Trebuie sa ne punem niste reguli pe care sa le respectam.
-invatam sa bem apa,ea este una din importantele organismului.
-facem miscare,nu ne trimite nimeni la o sala. acuma sunt mii de exemple de sport in conditii casnice.
-Coarda,pentru danezele noastre,ea a devenit un obicei foarte frumos,ne ajuta si sa slabim si sa ne tonifiem.
-nu mai mancam alimente procesate.
-evitam produsele cu exces de zahar.
incercam sa ne facem singure acasa,o sa fim sigure ca nu au E-uri ce sa ne distruga.
-mancam la micul dejun
-nu mai mancam dupa 19-20,depinde si de programul care-l aveti la munca dar respectati cele 3 ore inainte de somn.
-dormiti cel putin 7-8 ore,somnul influenteaza.
Nu va interzice nimeni sa nu va mai faceti poftele,dar trebuie sa constientizati ca a 2a zi aveti de muncit dublu.
Daca mai slabiti evitati rasfaturile,sau faceti-le o data la doua saptamini,caci va veti invirti la aceiasi greutate.
Daca va mentineti nu renuntati nicicum la mancarea sanatoasa,ganditi-va la cat ati muncit sa ajungeti la reusite,si nu dam cu piciorul la toate sacrificiile facute. Deja stiti cum trebuie sa mancati,cat si cum.
Toate avem perioade grele,stresuri si probleme si ne ridicam,nu ne lasam invinse pentru ca stim pentru ce luptam.
Aveti grija de voi,si nu renuntati pentru nimic. Succesul vine de la noi. Si nu va slabi nimeni in locul nostru. Si nu va fi nimeni fericit pentru noi atata timp cat noi stam suparati si tristi.
Zimbiti si tine-ti minte ce avem de facut
Comentarii
Trimiteți un comentariu