Dieta con fragole 🍓🍓🍓( grazie mille per traduzione , Valentina Draghici)
Dieta con 🍓🍓🍓
Non ci sono grammi in questa dieta.
Il primo giorno
Colazione :un caffè come piace a te, con o senza latte, zucchero, dolcificante o no. Un'ora dopo puoi servire fragole semplici se di solito fai la colazione , e per quelli che non possono mangiare al mattino solo caffè.
Fai uno spuntino solo se hai fame tra i pasti, uno yogurt o un bicchiere di latte
Il pranzo sarà uno Smoothie alla fragola con yogurt e una miscela di semi
La cena e uguale come il pranzo ...
Se hai problemi con questa combinazione usa acqua invece di yogurt
puoi bere acqua aromatizzata con fragole e caffè, preferibilmente senza zucchero durante il giorno .
2 ° giorno
Colazione :un caffè come ti piace e un'insalata di due frutti a basso contenuto calorico se di solito fai la colazione
Pranzare una frittata con 2 uova cipollotti, spinaci, peperoni e prezzemolo (possiamo mettere le spezie naturali che vogliamo)
Cena: un'insalata cruda da: carota, sedano, rafano(se non lo trovate va bene la rapa nera) e barbabietole rosse
3 ° giorno come il primo giorno
4 ° giorno
Colazione :un caffè come ti piace e due frutti se di solito fai la colazione
Pranzo una zuppa di erbette ho lattuga (con che verdure volete, potete mettere un uovo strapazzato dentro quando e quasi pronta non si aggiungono dei dadi e nemmeno dei brodi gia pronti se non potete fare a meno del sale si mette un po di Himalaya). Non usiamo conservanti! Evitare il sale
Cena :funghi in padella con aglio e spinaci
5 ° giorno come il primo giorno
6 ° giorno
Colazione un caffè come ti piace e due frutti se ne senti il bisogno
Pranzo :asparagi al vapore o alla griglia e pesce Non usiamo olio da cucina, possiamo mettere aglio e spezie naturali
CENA:Caponata cavolo con salsa di pomodoro
7 ° giorno come il primo giorno
8 ° giorno
Colazione:un caffè come ti piace e 2 frutti
Pranzo :spaghetti di zucca con pomodori, funghi, aglio, una miscela di semi e 30 g di parmigiano.
Cena un'insalata di baby spinac con ravanelli e cipollotti
Giorno 9 proprio come il primo giorno
10 ° giorno
Colazione:caffè come ti piace e 2 frutti
Pranzo: verdure al forno o alla griglia, come preferite e potete mettere le verdure che volete, meno patate
Cena :fiocchi di latte preferibilmente dal 2% al 3,5%
Giorno 11 proprio come il primo giorno
Giorno 12
Colazione :un caffè come ti piace e 2 frutti
Pranzo: petto di pollo grigliato con lattuga (si può mettere un cucchiaino di olio d'oliva e aceto) o un'insalata di cavolo
Cena:verdure al forno (broccoli, porri, zucchine, pomodori)
Giorno 13 proprio come il primo giorno
Nei giorni in cui si consumano le fragole, possiamo prendere un bicchiere di yogurt ho latte come spuntino . Il caffè o tè, sarebbe preferibile senza zucchero durante il giorno.
Altri giorni come spuntino possiamo mangiare una carota, un frutto, un peperone, un cetriolo, una manina di mandorle ...
Acqua aromatizzata con fragole o limone con menta o zenzero. Puoi berla se non ti piace l'aroma. L'acqua minerale non ingrassa però crea gonfiore pertanto non sono raccomandati. Se non hai alcune verdure puoi sostituirle. tutti conoscono il loro stomaco e mangiano finche sono sazi questa dieta non ha le quantita L'obiettivo è mangiare sano. Non consiglio la dieta a persone che hanno problemi di salute. Questa dieta è per le persone comuni con uno stile di vita sano. Se ti senti male, interrompi immediatamente la dieta e vai dal dottore.
Ore di pasto
Quando ti svegli colazione
Pranzo 3-4 ore, ad esempio 12-14 se ti svegli tra 7-9
Cena tra 17-19.
Ognuno fa il loro programma, è importante che l'ultimo pasto sia tre ore prima di dormire.
È molto importante idratare bere acqua 30 ml / kg (ad esempio se si dispone di 80 kg x 30 ml = 2,4 l di acqua) e dormire 6-8 ore.
Non scegliere di seguire una dieta a meno che non sia mentalmente tranquillo e il periodo mestruale si avvicini.
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