Muncesti noaptea si nu sti cum sa iti organizezi mesele ???


Bună fetelor cred că multe dintre voi muncesc noaptea ca și mine și multe intră în panică, pentru că se gândesc că dacă mănâncă noaptea nu slăbesc și se îngrașă....Este total gresit .Fetelor eu am ținut și dieta daneză și sunt în continuare la menținere (un stil de viața sănătos) cu care am slăbit 9 kg . Muncesc noaptea și mănânc noaptea , poate multe vă puneți întrebarea cum  fac ??? 🤔🤔🤔
pentru că de multe ori va este  foame noaptea...,. Fetelor eu muncesc de mulți ani noaptea ...mi-a fost greu , dar acum m-am obișnuit cu mâncatul noaptea .... multe vă puneți întrebarea cum să faceți și ce să faceți... ? Eu vă dau o soluție , care dă rezultate, cel puțin pentru mine a dat. Trebuie să vă schimbați mesele adică mesele de zi să le schimbați cu cele de noapte. Contează ora la care vă treziți și ora la care vă puneți să dormiți. Faceți o medie și calculați câte ore stați treze și câte ore munciți. De exemplu eu muncesc de la 6:00 seara la 3:00 dimineața în weekend muncesc de la 6:00 seara la 5:00 dimineața. În medie mă trezesc în timpul săptămânii la 12:00 1:00 ziua beau cafeaua și uneori mănânc și mic dejun. Apoi tot în timpul săptămânii prânzul îl iau între 17-19, iar cina o iau între 23:00 și 01:00 noaptea. Tot ce trebuie să faceți să vă faceți singure un program de mese (mic dejun , prânz și cină), încadrați mesele cu diferență de 4-5 ore între ele. Dacă mai aveți  alte întrebări lăsați un comentariu și am să vă răspund cu drag .  Succes! 


Cristina ignat ❤

Comentarii

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Dieta Daneza in imagini.

Imagine
Dieta Daneză în imagini Orele corecte de a lua masa: Micul dejun: î ntre 7 și 9 (cel târziu) Prânzul:  î ntre 12 și 14 Cină: î ntre 17 și 19 (nici mai repede nici mai târziu) dat fiind că până dimineață nu mâncăm și așa putem avea insomnii din cauza foamei. În ziua 7 ziua cu apă puteți lua cina pe la 17:00 că precis vă este foarte foame :)) Apa Este foarte importantă pentru organism!!! El are nevoie de 40 ml apă per  kilo corp adică dacă ai 80 kg ×40 ml=3 ,200 l pe zi + maxim un litru pentru  că nici multă apă nu-i bine. Sfat cum să beți apă multă să vă fie mai ușor? : Este greu să beți apă nu-i nimic încercați la fiecare 30 min sau 45 min să beți un pahar mare cu  apă, scrieți jos cantitatea și seara veți rămâne mirate ce mult ați băut! :))) Mai  puteți bea pe lângă apă, și ceai verde neîndulcit sau cafea neîndulcită  fără lapte sau alte cele!!! În dieta Daneză nu se bea dimineața apă cu lămâie doar apă plată sau de la robinet nu...
Citiți mai multe
Imagine
Idei de meniuri cu 800 calorii Unul din exemplele noastre frumoase care a adoptat un stil de viața sănătos va împărtășeste câteva idei de meniuri sănătoase . Evoluția Anei Alexandra Stefanescu o puteți găsi aici 👉 https://www.facebook.com/groups/883696478400061/?ref=share
Citiți mai multe

Idee de meniu sănătos pentru o săptămână

Imagine
Meniu sănătos pentru o săptămână Luni MD: pâine prăjită integrală cu pastă de avocado , zeama de lămâie , piper și o lingură semințe de cânepă sau in G1: 30 g migdale Prânz: pulpă de pui cu legume la cuptor G2: portocală Cină: 1/2 cană linte fiertă și bătută cu ceapă , usturoi și o lingură de ulei de măsline . Marți MD: bruschete cu vinete și roșii  G1:  un măr Prânz: 200 g piept de pui cu orez brun  G2: 30 g nuci Cină: cartof dulce copt cu 70 g brânză SAU iaurt Miercuri   MD: bruschete cu avocado , somon și roșii G1: iaurt Prânz: 200g vită  cu legume G2: grefă Cină:  spanac cu ou (fără ulei) Joi MD: brânză dulce G1: 30 g nuci Prânz: supă cremă de brocoli G2: kaki Cină: pește cu dovlecel și usturoi Vineri  MD: fresh de portocale G1: măr Prânz: vită cu piure de morcov cu țelină G2: 2 mandarine Cină: ciuperci cu parmezan Sâmbătă MD: fulgi de ovăz cu lapte G1: banană Prânz: c...
Citiți mai multe