Dieta T.I.P(Dieta de Toamnă, Iarnă și Primăvară)

 
    DIETA T.I.P (Dieta de Toamnă, Iarnă și Primăvară)

Ziua 1
MD: o cafea cu zahăr , poate conține și lapte . Poți servi și un capucino sau ceai . Bea ce-ti place.
Prânz : ai o salată de țelină cu morcov . Poți adăuga ce condimente vrei
Cina : o salată de sfeclă roșie cu ceapă roșie . Adaugă dacă vrei o lingură de ulei de măsline , oțet balsamic , lămâie

Ziua a 2-a
MD: o cafea cu zahăr sau fără cum îți place . Da poți adăuga și lapte .
Prânz un piept de pui de 200 g (cam cât o palmă) cu salată verde sau varză albă dacă nu ai . Poți să-l gătești fript , la cuptor , sau fiert . Poți adăuga condimente naturale , usturoi , lămâie .
Cină: o salată de legume preferate . Poți adăuga , o lingură de ulei , oțet balsamic , lămâie și chiar și o lingură de iaurt

Ziua a 3-a
MD: o cafea cu zahăr , poate conține și lapte . Poți servi și un capuccino sau ceai . Bea ce-ți place.
Prânz : ai o salată de țelină cu morcov . Poți adăuga ce condimente vrei.
Cina : o salată de sfeclă roșie cu ceapă roșie . Adaugă dacă vrei o lingură de ulei de măsline , oțet balsamic , lămâie

Ziua a 4-a
MD: o cafea cum îți place sau ceai
La prânz somon cu brocoli și iaurt cu usturoi . Dacă nu ai somon , folosește ce pește vrei cam 200-250 g . Poți folosi și alte legume dacă nu ai brocoli
Cina- o salată mare de legume preferate

Ziua a 5-a
MD o cafea cu zahăr , poate conține și lapte . Poți servi și un capuccino sau ceai . Bea ce-ți place
Prânz : ai o salată de țelină cu morcov . Poți adăuga ce condimente vrei
Cină: o salată de sfeclă roșie cu ceapă roșie . Adaugă dacă vrei o lingură de ulei de măsline, oțet balsamic , lămâie

Ziua a 6-a
MD: o cafea cu zahăr sau fără, poți și lapte
Prânz: păstăi cu sos de iaurt și usturoi dacă îți place
Cină: ai legume la cuptor : vinete , dovlecei și ardei kapia

Ziua a 7-a
MD: o cafea cu zahăr , poate conține și lapte . Poți servi și un capuccino sau ceai . Bea ce-ți place
Prânz : ai o salată de țelină cu morcov . Poți adăuga ce condimente vrei
Cină : o salată de sfeclă roșie cu ceapă roșie . Adaugă dacă vrei o lingură de ulei de măsline , oțet balsamic , lămâie

Ziua a 8-a
MD :cafea
Prânz: vită la grătar cu dovlecei
Cină: o salată din legume preferate

Ziua a 9-a
MD: o cafea cu zahăr , poate conține și lapte . Poți servi și un capuccino sau ceai . Bea ce-ți place
Prânz : ai o salată de țelină cu morcov . Poți adăuga ce condimente vrei
Cină : o salată de sfeclă roșie cu ceapă roșie . Adaugă dacă vrei o lingură de ulei de măsline , oțet balsamic , lămâie

Ziua a 10-a
MD: cafea
Prânz salată de ton cu 2 ouă fierte , ceapă , măsline
Cină supă cremă de dovleac (cu unt sau iaurt)

Ziua a 11-a
MD: o cafea cu zahăr , poate conține și lapte . Poți servi și un capuccino sau ceai . Bea ce-ți place
Prânz : ai o salată de țelină cu morcov . Poți adăuga ce condimente vrei
Cina : o salată de sfeclă roșie cu ceapă roșie . Adaugă dacă vrei o lingură de ulei de măsline , oțet balsamic , lămâie

Ziua a 12-a
MD: cafea
Prânz: quinoa 200 g cu legume
Cină ciupercuțe , cu iaurt sau sos de roșii (la cuptor sau în tigaie tefal)

Ziua a 13-a
MD: o cafea cu zahăr , poate conține și lapte . Poți servi și un capuccino sau ceai . Bea ce-ți place
Prânz : ai o salată de țelină cu morcov . Poți adăuga ce condimente vrei
Cină : o salată de sfeclă roșie cu ceapă roșie . Adaugă dacă vrei o lingură de ulei măsline , oțet balsamic , lămâie














Comentarii

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Dieta Daneza in imagini.

Imagine
Dieta Daneză în imagini Orele corecte de a lua masa: Micul dejun: î ntre 7 și 9 (cel târziu) Prânzul:  î ntre 12 și 14 Cină: î ntre 17 și 19 (nici mai repede nici mai târziu) dat fiind că până dimineață nu mâncăm și așa putem avea insomnii din cauza foamei. În ziua 7 ziua cu apă puteți lua cina pe la 17:00 că precis vă este foarte foame :)) Apa Este foarte importantă pentru organism!!! El are nevoie de 40 ml apă per  kilo corp adică dacă ai 80 kg ×40 ml=3 ,200 l pe zi + maxim un litru pentru  că nici multă apă nu-i bine. Sfat cum să beți apă multă să vă fie mai ușor? : Este greu să beți apă nu-i nimic încercați la fiecare 30 min sau 45 min să beți un pahar mare cu  apă, scrieți jos cantitatea și seara veți rămâne mirate ce mult ați băut! :))) Mai  puteți bea pe lângă apă, și ceai verde neîndulcit sau cafea neîndulcită  fără lapte sau alte cele!!! În dieta Daneză nu se bea dimineața apă cu lămâie doar apă plată sau de la robinet nu...
Citiți mai multe
Imagine
Idei de meniuri cu 800 calorii Unul din exemplele noastre frumoase care a adoptat un stil de viața sănătos va împărtășeste câteva idei de meniuri sănătoase . Evoluția Anei Alexandra Stefanescu o puteți găsi aici 👉 https://www.facebook.com/groups/883696478400061/?ref=share
Citiți mai multe

Idee de meniu sănătos pentru o săptămână

Imagine
Meniu sănătos pentru o săptămână Luni MD: pâine prăjită integrală cu pastă de avocado , zeama de lămâie , piper și o lingură semințe de cânepă sau in G1: 30 g migdale Prânz: pulpă de pui cu legume la cuptor G2: portocală Cină: 1/2 cană linte fiertă și bătută cu ceapă , usturoi și o lingură de ulei de măsline . Marți MD: bruschete cu vinete și roșii  G1:  un măr Prânz: 200 g piept de pui cu orez brun  G2: 30 g nuci Cină: cartof dulce copt cu 70 g brânză SAU iaurt Miercuri   MD: bruschete cu avocado , somon și roșii G1: iaurt Prânz: 200g vită  cu legume G2: grefă Cină:  spanac cu ou (fără ulei) Joi MD: brânză dulce G1: 30 g nuci Prânz: supă cremă de brocoli G2: kaki Cină: pește cu dovlecel și usturoi Vineri  MD: fresh de portocale G1: măr Prânz: vită cu piure de morcov cu țelină G2: 2 mandarine Cină: ciuperci cu parmezan Sâmbătă MD: fulgi de ovăz cu lapte G1: banană Prânz: c...
Citiți mai multe