Dieta D.A.C. (Dieta Adnanei cu Ciorbă)
Dieta D.A.C.
(Dieta Adnanei cu Ciorbă)
Ziua 1
Dimineața se bea o cafea cum îți place , bucură-te de momentul tău (poți cu lapte și cu zahăr , scorțișoară sau capuccino) . Dacă nu bei cafea bea un ceai cu zahăr, cu miere cum îți place , dar să fie natural , evită chimicalele, gen pulbere sau cel de fructe . La micul dejun sau ca gustare la o oră după ce ți-ai băut cafeaua poți să mănânci un iaurt , maxim 200 g până la prânz .
Prânzul ți-l recomand la ora 13 și constă într-o ciorbă de legume , singura legumă interzisă fiind cartoful . Nu punem ulei sau paste făinoase . Cantitatea de legume permisă , câte una din fiecare , la leguminoase avem grijă (mazăre, fasole doar o mâna) . Putem adăuga și carne slabă de vită , pui sau curcan fără pieliță 200 g , ori pește (dacă preferăm ciorba de pește) . În ciorbă putem pune doar condimente naturale , exclus chimicalele gen knor . O facem cât de lungă vrem , fiecare știe cam câtă ciorbă ar mânca . Poți să o acrești cu borș sau lămâie , nu folosim sare de lămâie , acum fiecare din zona din care e și cum o preferă acră sau simplă . Dacă nu vrei să pui carne poți să mănânci doar ciorbă de legume sau mai există o variantă să pui un ou în loc de carne , mai sunt și gospodine care pun în ciorbă . Nu punem smântână în ea , putem pune , o lgingură sau două de iaurt . Puteți să mâncați la prânz și două boluri , acum depinde de stomacul la fiecare , important e să-l umpli , să nu te simți flămândă. La dieta asta nu facem foamea . Până la cină dacă simți foame ai voie ciorbă sau iaurt . Seara la cină care ar fii bine să fie între 18-19 doar un bol de ciorbă sau iaurt . După cină vom servi doar apă . În cazuri extreme dacă nu mai poți de foame mai bine bea un iaurt decât să te bagi în altceva în frigider .
Îți garantez că vei avea super rezultate după numai o singură zi . Ziua asta o poți tine și ca provocare după o zi de răsfăț !
Nu poți să spui ca e slab calorică pentru că nu are gramaje impuse ! Succes!
Ziua 2
Începe ziua 2 dimineața cu o cafea cum îți place sau ceai . Ca gustări ai voie între mese măr verde sau un morcov .
Prânzul la 13:00 din 2 dovlecei , poți și 3 dacă ai stomacul mai mare pe care-i faci la gril sau la cuptor cu un sos de iaurt , usturoi și mărar . Poți folosi și alte condimente naturale . Mai mult de 200 ml de iaurt nu cred că o să ai nevoie . Mai există o variantă să-ți faci o supă cremă din dovlecei și iaurt cu usturoi . Preparai cum îți place , dar nu prăjit !
Până la cină dacă simți foame ai voie măr verde sau morcov ca gustare .
Cina vine cu o salată de varză (sau salată verde dacă n-ai voie) cu castraveți . Fă-o cât de mare vrei , important e să te simți sătulă pentru că e 19-20 și până mâine nu mai ai voie decât apa sau în cazuri extreme un iaurt decât să mănânci altceva dacă chiar nu mai poți de foame . La salată poți adăuga condimente naturale (piper, boia etc) , sare dar nu multă pentru că reține apa și o lingură de ulei de măsline (nu scăpa mai mult pentru că are multe calorii) , oțet poți să pui, lămâie . Fă-o să-ți placă , să o mănânci cu drag .
Ziua 3
Dimineața se bea o cafea cum îți place , bucură-te de momentul tău (poți cu lapte și cu zahăr , scorțișoară sau capuccino) . Dacă nu bei cafea bea un ceai cu zahăr, cu miere cum îți place , dar să fie natural , evită chimicalele, gen pulbere sau cel de fructe . La micul dejun sau ca gustare la o oră după ce ți-ai băut cafeaua poți să mănânci un iaurt , maxim 200 g până la prânz .
Prânzul ți-l recomand la ora 13 și constă într-o ciorbă de legume , singura legumă interzisă fiind cartoful . Nu punem ulei sau paste făinoase . Cantitatea de legume permisă , câte una din fiecare , la leguminoase avem grijă (mazăre, fasole doar o mâna) . Putem adăuga și carne slabă de vită , pui sau curcan fără pieliță 200 g , ori pește (dacă preferăm ciorba de pește) . În ciorbă putem pune doar condimente naturale , exclus chimicalele gen knor . O facem cât de lungă vrem , fiecare știe cam câtă ciorbă ar mânca . Poți să o acrești cu borș sau lămâie , nu folosim sare de lămâie , acum fiecare din zona din care e și cum o preferă acră sau simplă . Dacă nu vrei să pui carne poți să mănânci doar ciorbă de legume sau mai există o variantă să pui un ou în loc de carne , mai sunt și gospodine care pun în ciorbă . Nu punem smântână în ea , putem pune , o lgingură sau două de iaurt . Puteți să mâncați la prânz și două boluri , acum depinde de stomacul la fiecare , important e să-l umpli , să nu te simți flămândă. La dieta asta nu facem foamea . Până la cină dacă simți foame ai voie ciorbă sau iaurt . Seara la cină care ar fii bine să fie între 18-19 doar un bol de ciorbă sau iaurt . După cină vom servi doar apă . În cazuri extreme dacă nu mai poți de foame mai bine bea un iaurt decât să te bagi în altceva în frigider .
Îți garantez că vei avea super rezultate după numai o singură zi . Ziua asta o poți tine și ca provocare după o zi de răsfăț !
Nu poți să spui ca e slab calorică pentru că nu are gramaje impuse ! Succes!
Ziua 4
Md: Cafeaua de dimineață sau ceai .
Gustare între mese măr verde sau morcov
Prânzul , din supă cremă de linte roșie (o fierbi și o pasezi , poți adăuga și o altă legumă sau chiar două legume preferate în afară de cartof și porumb), usturoi , sare puțină și iaurt . Fă-o după gustul tău. Dacă nu ai linte fă din ce legume vrei în afară de cartof. Mănâncă câtă vrei , sa te simți sătulă .
La cină ai ciupercuțe , dacă găsești proaspete ar fi ideal , dacă nu cum ai pe care le faci la cuptor sau pe grill cu o cutie de brânză slabă de vaci de 150-200 g cu puțin mărar sau ceapă verde pe deasupra.
Ziua 5
Dimineața se bea o cafea cum îți place , bucură-te de momentul tău (poți cu lapte și cu zahăr , scorțișoară sau capuccino) . Dacă nu bei cafea bea un ceai cu zahăr, cu miere cum îți place , dar să fie natural , evită chimicalele, gen pulbere sau cel de fructe . La micul dejun sau ca gustare la o oră după ce ți-ai băut cafeaua poți să mănânci un iaurt , maxim 200 g până la prânz .
Prânzul ți-l recomand la ora 13 și constă într-o ciorbă de legume , singura legumă interzisă fiind cartoful . Nu punem ulei sau paste făinoase . Cantitatea de legume permisă , câte una din fiecare , la leguminoase avem grijă (mazăre, fasole doar o mâna) . Putem adăuga și carne slabă de vită , pui sau curcan fără pieliță 200 g , ori pește (dacă preferăm ciorba de pește) . În ciorbă putem pune doar condimente naturale , exclus chimicalele gen knor . O facem cât de lungă vrem , fiecare știe cam câtă ciorbă ar mânca . Poți să o acrești cu borș sau lămâie , nu folosim sare de lămâie , acum fiecare din zona din care e și cum o preferă acră sau simplă . Dacă nu vrei să pui carne poți să mănânci doar ciorbă de legume sau mai există o variantă să pui un ou în loc de carne , mai sunt și gospodine care pun în ciorbă . Nu punem smântână în ea , putem pune , o lgingură sau două de iaurt . Puteți să mâncați la prânz și două boluri , acum depinde de stomacul la fiecare , important e să-l umpli , să nu te simți flămândă. La dieta asta nu facem foamea . Până la cină dacă simți foame ai voie ciorbă sau iaurt . Seara la cină care ar fii bine să fie între 18-19 doar un bol de ciorbă sau iaurt . După cină vom servi doar apă . În cazuri extreme dacă nu mai poți de foame mai bine bea un iaurt decât să te bagi în altceva în frigider .
Îți garantez că vei avea super rezultate după numai o singură zi . Ziua asta o poți tine și ca provocare după o zi de răsfăț !
Nu poți să spui ca e slab calorică pentru că nu are gramaje impuse ! Succes!
Ziua 6
De dimineață cafea cu zahăr , cu lapte , cu miere , bea-o cum îți place și 3 în 1, ce vrei ori ceai.
La prânz ai 200 g carne slabă crudă (pui fără pieliță , curcan , vită ,iepure sau pește) cu legume de care vrei în afară de cartof , n-ai gramaj la legume . Pot fi proaspete sau congelate.
Între mese măr verde sau morcov.
La cină ai o salată cu ce legume vrei în afară de cartof și porumb cu două ouă fierte , ori poți face o omletă cu două trei legume preferate . La salată ai voie , ulei de măsline sau cocos o lingură , oțet sau lămâie .
Ziua 7
Dimineața se bea o cafea cum îți place , bucură-te de momentul tău (poți cu lapte și cu zahăr , scorțișoară sau capuccino) . Dacă nu bei cafea bea un ceai cu zahăr, cu miere cum îți place , dar să fie natural , evită chimicalele, gen pulbere sau cel de fructe . La micul dejun sau ca gustare la o oră după ce ți-ai băut cafeaua poți să mănânci un iaurt , maxim 200 g până la prânz .
Prânzul ți-l recomand la ora 13 și constă într-o ciorbă de legume , singura legumă interzisă fiind cartoful . Nu punem ulei sau paste făinoase . Cantitatea de legume permisă , câte una din fiecare , la leguminoase avem grijă (mazăre, fasole doar o mâna) . Putem adăuga și carne slabă de vită , pui sau curcan fără pieliță 200 g , ori pește (dacă preferăm ciorba de pește) . În ciorbă putem pune doar condimente naturale , exclus chimicalele gen knor . O facem cât de lungă vrem , fiecare știe cam câtă ciorbă ar mânca . Poți să o acrești cu borș sau lămâie , nu folosim sare de lămâie , acum fiecare din zona din care e și cum o preferă acră sau simplă . Dacă nu vrei să pui carne poți să mănânci doar ciorbă de legume sau mai există o variantă să pui un ou în loc de carne , mai sunt și gospodine care pun în ciorbă . Nu punem smântână în ea , putem pune , o lgingură sau două de iaurt . Puteți să mâncați la prânz și două boluri , acum depinde de stomacul la fiecare , important e să-l umpli , să nu te simți flămândă. La dieta asta nu facem foamea . Până la cină dacă simți foame ai voie ciorbă sau iaurt . Seara la cină care ar fii bine să fie între 18-19 doar un bol de ciorbă sau iaurt . După cină vom servi doar apă . În cazuri extreme dacă nu mai poți de foame mai bine bea un iaurt decât să te bagi în altceva în frigider .
Îți garantez că vei avea super rezultate după numai o singură zi . Ziua asta o poți tine și ca provocare după o zi de răsfăț !
Nu poți să spui ca e slab calorică pentru că nu are gramaje impuse ! Succes!
Comentarii
Trimiteți un comentariu