Ce mănâncă Cristina ca să se mențină.

❤Buna fetelor ❤
Pentru mine contează cel mai mult ce mâncăm după o dietă , ca să ne menținem și în același timp și să slăbim . Așa că vreau să vă împărtășesc încă o idee cu ceea ce , mai mănânc eu ca să mă mențin!❤  
LEGUME ÎNĂBUȘITE - Se poate mânca la cină sau prânz.
Mic dejun ardei gras cu brânză slabă și roșie. BINEÎNȚELES NELIPSITA CAFEA FĂRĂ ZAHĂR.
CLASICA OMLETĂ LA MIC DEJUN SAU PRÂNZ. (fără ulei și sare)
ARDEI GRAS CU BRÂNZĂ CREMĂ CU MĂRAR ȘI 1 FELIE PÂINE WASSA. MIC DEJUN.
Prânz sau cină pui la grătar cu brocoli fiert .
Supă cremă țelină cu 1 felie pâine wassa ..un prânz delicios.
Pastă Avocado cu usturoi, roșie și pâine neagră sau pâine wassa...de recomandat evitați rondele de orez expandat, conțin zahăr - mic dejun sau chiar prânz.
Țelină fiartă apoi la cuptor roșie și un măr ... o cină delicioasă fără multe calorii.
Mic dejun sau prânz…sos de roșii cu ouă înnăbușite nu prăjite și fără ulei.
Spanac înnăbușit cu ouă fierte și roșie ...prânz sau un mic dejun .
CINĂ SAU PRÂNZ ...CARNE VITĂ LA GRĂTAR CU SALATĂ VERDE .
SALATĂ CRUDITĂȚI ...MORCOV, MĂR, ȚELINĂ ȘI VARZĂ ALBĂ..UN PRÂNZ SAU O CINĂ PERFECTĂ (la această salată puteți adăuga nuci sau piept de pui)
SALATĂ CONOPIDĂ    (CINĂ SAU PRÂNZ)
RONDELE DE CASTRAVETE CU BRÂNZĂ SLABĂ ȘI MANDARINĂ.
PEȘTE MARINAT DE CASĂ, CEAPĂ ȘI 1 FELIE WASSA ...PRÂNZ.
CINĂ PEPENE GALBEN CU PROSCIUTTO CRUDO 
ȘNIȚEL LA CUPTOR CU OU ȘI FĂINĂ DE COCOS.
SALATĂ SPANAC CU PIEPT DE PUI LA GRĂTAR ȘI SOS DE IAURT SLAB ÎN GRĂSIMI.
SALATĂ SPANAC CU IAURT SLAB ÎN GRĂSIME.
DOVLECEL LA GRĂTAR CU SOS DE IAURT ȘI USTUROI.
MORTADELLA SLABĂ CU ROȘII
ARDEI CU SALATĂ DE VINETE (salata conține avocado pastă și iaurt)
Salată de vară ...cu ceapă, roșii salată verde și semințe de in.
Salată crudități cu măr, țelină, morcov și nucă măcinată.
Somon la grătar, brocoli fiert și sos de iaurt slab - prânz sau cină.
Humus (este o pastă făcută din năut fiert, pastă de susan, usturoi, un pic ulei de măsline, boia dulce, sare piper) are gust pentru mine de fasole bătută, este bun pentru mic dejun și prânz.
Pește sardine pe plită sau la tigaie …
Somon crud sau afumat ,eu prefer crud. pâine wassa. brânză slabă...super bun și gustos.
Paste fără gluten cu sos de roșii și parmezan ...chiar dacă sunt fără gluten asta nu înseamnă că nu îngrață, așa că nu abuzați și mâncați doar la prânz .
Omletă cu ardei (fără ulei)
Legume înnăbușite cu carne pui la cuptor .
Salată verde. șuncă pui și ouă fierte - un prânz delicios.
Somon la cuptor cu legume și sos de roșii - prânz chiar și cină.
Mic dejun. brânză slabă măsline castravete și roșie.
Păstăi cu legume  și pește la cuptor 
Salată clasică cu bucăți de parmezan - cină sau prânz.
Cristina Ignat vă dorește poftă bună și ... vor  urma și alte idei ...❤👄 !!

Comentarii

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Dieta Daneza in imagini.

Imagine
Dieta Daneză în imagini Orele corecte de a lua masa: Micul dejun: î ntre 7 și 9 (cel târziu) Prânzul:  î ntre 12 și 14 Cină: î ntre 17 și 19 (nici mai repede nici mai târziu) dat fiind că până dimineață nu mâncăm și așa putem avea insomnii din cauza foamei. În ziua 7 ziua cu apă puteți lua cina pe la 17:00 că precis vă este foarte foame :)) Apa Este foarte importantă pentru organism!!! El are nevoie de 40 ml apă per  kilo corp adică dacă ai 80 kg ×40 ml=3 ,200 l pe zi + maxim un litru pentru  că nici multă apă nu-i bine. Sfat cum să beți apă multă să vă fie mai ușor? : Este greu să beți apă nu-i nimic încercați la fiecare 30 min sau 45 min să beți un pahar mare cu  apă, scrieți jos cantitatea și seara veți rămâne mirate ce mult ați băut! :))) Mai  puteți bea pe lângă apă, și ceai verde neîndulcit sau cafea neîndulcită  fără lapte sau alte cele!!! În dieta Daneză nu se bea dimineața apă cu lămâie doar apă plată sau de la robinet nu...
Citiți mai multe
Imagine
Idei de meniuri cu 800 calorii Unul din exemplele noastre frumoase care a adoptat un stil de viața sănătos va împărtășeste câteva idei de meniuri sănătoase . Evoluția Anei Alexandra Stefanescu o puteți găsi aici 👉 https://www.facebook.com/groups/883696478400061/?ref=share
Citiți mai multe

Idee de meniu sănătos pentru o săptămână

Imagine
Meniu sănătos pentru o săptămână Luni MD: pâine prăjită integrală cu pastă de avocado , zeama de lămâie , piper și o lingură semințe de cânepă sau in G1: 30 g migdale Prânz: pulpă de pui cu legume la cuptor G2: portocală Cină: 1/2 cană linte fiertă și bătută cu ceapă , usturoi și o lingură de ulei de măsline . Marți MD: bruschete cu vinete și roșii  G1:  un măr Prânz: 200 g piept de pui cu orez brun  G2: 30 g nuci Cină: cartof dulce copt cu 70 g brânză SAU iaurt Miercuri   MD: bruschete cu avocado , somon și roșii G1: iaurt Prânz: 200g vită  cu legume G2: grefă Cină:  spanac cu ou (fără ulei) Joi MD: brânză dulce G1: 30 g nuci Prânz: supă cremă de brocoli G2: kaki Cină: pește cu dovlecel și usturoi Vineri  MD: fresh de portocale G1: măr Prânz: vită cu piure de morcov cu țelină G2: 2 mandarine Cină: ciuperci cu parmezan Sâmbătă MD: fulgi de ovăz cu lapte G1: banană Prânz: c...
Citiți mai multe