Idee de meniu pentru o săptămână by Adnana!


Vă ofer cu drag o idee de meniu pentru o săptămâna care m-a ajutat să iubesc acest stil de viață sănătos !

Luni
MD: iaurt cu o lingură de cereale integrale și fructe de pădure
Prânz: 200 g somon cu salată verde
Cină: supă cremă de brocoli cu o lingură de parmezan
                             
Marți 
Md: 2 felii de wassa cu brânza Philadelphia și castraveți 
Prânz: legume mexicane cu fâșii din piept de pui la grătar 200 g
Cină: Hamburger de vită 200 g

Miercuri
Md: 2 felii de wassa cu cremă de brânză și prosciutto 
Prânz: ciuperci cu piept de curcan 150 g 
Cină: 200 g vită la grătar cu dovlecei și sos de iaurt cu usturoi și mărar 

Joi 
Md: iaurt cu chia și kiwi 
Prânz: somon 150 g cu brocoli și sos de iaurt 
Cină: salată verde mixtă cu castravete , ardei și ciuperci 
Vineri 
Md: banană cu unt de arahide
Prânz: orez 50 g cu pastă de avocado (avocado pasat cu o lingură de ulei și usturoi)+ o lingură de parmezan 
Cină: Ciorbă de văcuță sau de pui (fără paste, orez, cartofi sau knor)

Sâmbătă 
Md: iaurt cu o lingură de amestec semințe in și căpșuni sau ananas 
Prânz: 4 felii de wassa cu quacamole (avocado pasat cu o lingură de ulei, usturoi și roșii tăiate cubulețe) 
Cină: salată mixtă 

Duminică
Md: iaurt cu cereale integrale și o lingură de alune de pădure 
Prânz: pizza cu legume 
Cină: salată de baby spanac cu vită 




Comentarii

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Dieta Daneza in imagini.

Imagine
Dieta Daneză în imagini Orele corecte de a lua masa: Micul dejun: î ntre 7 și 9 (cel târziu) Prânzul:  î ntre 12 și 14 Cină: î ntre 17 și 19 (nici mai repede nici mai târziu) dat fiind că până dimineață nu mâncăm și așa putem avea insomnii din cauza foamei. În ziua 7 ziua cu apă puteți lua cina pe la 17:00 că precis vă este foarte foame :)) Apa Este foarte importantă pentru organism!!! El are nevoie de 40 ml apă per  kilo corp adică dacă ai 80 kg ×40 ml=3 ,200 l pe zi + maxim un litru pentru  că nici multă apă nu-i bine. Sfat cum să beți apă multă să vă fie mai ușor? : Este greu să beți apă nu-i nimic încercați la fiecare 30 min sau 45 min să beți un pahar mare cu  apă, scrieți jos cantitatea și seara veți rămâne mirate ce mult ați băut! :))) Mai  puteți bea pe lângă apă, și ceai verde neîndulcit sau cafea neîndulcită  fără lapte sau alte cele!!! În dieta Daneză nu se bea dimineața apă cu lămâie doar apă plată sau de la robinet nu...
Citiți mai multe
Imagine
Idei de meniuri cu 800 calorii Unul din exemplele noastre frumoase care a adoptat un stil de viața sănătos va împărtășeste câteva idei de meniuri sănătoase . Evoluția Anei Alexandra Stefanescu o puteți găsi aici 👉 https://www.facebook.com/groups/883696478400061/?ref=share
Citiți mai multe

Idee de meniu sănătos pentru o săptămână

Imagine
Meniu sănătos pentru o săptămână Luni MD: pâine prăjită integrală cu pastă de avocado , zeama de lămâie , piper și o lingură semințe de cânepă sau in G1: 30 g migdale Prânz: pulpă de pui cu legume la cuptor G2: portocală Cină: 1/2 cană linte fiertă și bătută cu ceapă , usturoi și o lingură de ulei de măsline . Marți MD: bruschete cu vinete și roșii  G1:  un măr Prânz: 200 g piept de pui cu orez brun  G2: 30 g nuci Cină: cartof dulce copt cu 70 g brânză SAU iaurt Miercuri   MD: bruschete cu avocado , somon și roșii G1: iaurt Prânz: 200g vită  cu legume G2: grefă Cină:  spanac cu ou (fără ulei) Joi MD: brânză dulce G1: 30 g nuci Prânz: supă cremă de brocoli G2: kaki Cină: pește cu dovlecel și usturoi Vineri  MD: fresh de portocale G1: măr Prânz: vită cu piure de morcov cu țelină G2: 2 mandarine Cină: ciuperci cu parmezan Sâmbătă MD: fulgi de ovăz cu lapte G1: banană Prânz: c...
Citiți mai multe