Vreau sa slăbesc sănătos

Ce m-a învățat pe mine obezitatea?... Ce am învățat eu de la kilogramele mele în plus?... Obezitatea a fost pentru mine cea mai dură lecție dar și colacul de salvare.Voi  explica cele scrise pe î ndelete, voi scrie cu inima și cu sufletul, cu mintea, cu emoția și cu rațiunea, cu intelectul și  cu  experiența...și aici vor fi o sumă de trăiri cât pentru o viață....toate ascunse în kilograme de grăsime. Am învățat de la kilogramele mele în plus că  valoarea unui om stă de cele mai multe ori dincolo de ceea ce izbește ochiul.  Am început să nu mai văd valoare în mine, să nu îmi mai văd frumusețea și lumina sufletului, să nu mai cred în mine și să mă agăț doar de ceea ce vedeam. Să detest ceea ce vedeam și să fac confuzia distrugătoare de a pune egal între ceea ce vedeam și uram și ceea ce eram. Așa am ajuns să îmi urăsc propria ființă, propriul Sine, confundându-l cu ambalajul dezagreabil pe care îl percepeam vizual. Acest fel de a mă privi, rămâ...

Pentru fetele care se plâng că stagnează de 2-3 zile . Poți să stagnezi  și 6  luni , atât timp cât tu mănânci corect și te încadrezi în caloriile normale care te ajută în procesul tău de slăbire , faci mișcare , ai grijă la combinații , nu depășești ora 19 cu cina n-ai de ce să-ți faci probleme .  Dacă cântarul tău îți arată azi cu câteva sute de grame mai mult sau chiar cu un kg nu înseamnă că te-ai îngrășat . Înseamnă că ai reținut apă din diferite motive !!! Ori n-ai băut destulă apă , poate n-ai dormit suficient , ori ești stresată , sau trebuie să-ți vină menstruația. Uiți că ești femeie și sunt dereglări hormonale ? De ce ai pretenția să se ducă zilnic cântarul în jos ? Organismul tău e șeful se va duce în jos când va vrea el și dacă mai faci și sport e normal ca grăsimea să se transforme în mușchi și să nu se vadă pe cântar ci în cm . De ce niciodată nu ne mulțumește nimeni cu nimic ? Tare dificile mai suntem noi femeile . RĂBDARE ! Mâncatul sănătos nu îngrașă ...

❤ ALIMENTE CARE AJUTĂ LA SLĂBIT ❤     1. APA. ZERO CALORII (prelungește senzația de sățietate și ajută la digestie) 2. LEGUMELE VERZI -  25 calorii / 100 g - conțin fibre care scad absorbția grăsimilor , cresc senzația de sățietate și luptă împotriva îmbătrânirii corpului. 3. Lactate degresate - 0/2 grăsimi (sunt o sursă extraordinară de calciu și proteine). 4. Cereale și leguminoase (leguminoasele, cerealele și orezul  de preferabil negru, sunt surse de proteină și fibre)  .                                                                         5. Carne slabă (pui, curcan și vită) conține proteină de calitate și ajută la funcționarea organismului.                                ...

Să mă prezint, mă numesc Geany am 30 de ani și povestea mea începe așa:  Până în clasa a 8-a am avut 40 de kg, toată lumea îmi spunea că sunt prea slabă și să pun mâna să mănânc că mă ”zboară vântul pe stradă” și că sunt “o scobitoare” . Știam că sunt prea slabă și îmi doream din tot sufletul să mai pun ceva “cărniță pe mine”, în sinea mea mereu îmi spuneam “ÎMI DORESC SĂ FIU GRASĂ”. În liceu am început să prind forme și mă mențineam undeva la 55 de kg. Mă simțeam bine în pielea mea pentru că dacă înainte eram prea slabă acum aveam “puțină cărniță în opinia mea, dar în opinia altora “prea multă cărniță”. Acum mi se spunea “vai dar ce ai pus la burtă”. Cum o dai tot nu e bine când ești slab nu e bine când pui puțin pe tine iar nu e bine. După perioada liceului a venit și momentul să mă angajez, și pentru că a durat ceva timp până mi-am găsit de muncă, am profitat la maxim de timpul meu liber, prin nopți nedormite (uitându-ne la seriale și bineînțeles fără punga de cipsuri sa...

De regulă ne este ușor să găsim motivația necesară pentru a începe  procesul de slăbire  dar, pe măsură ce trece timpul și chiar dacă avem succes, ne este din ce în ce mai greu să ne-o menținem. Acest lucru ni se poate întâmpla dacă pornim la drum cu motivația greșită. În primul rând, există tendința să jucăm cu noi înșine jocuri psihologice, care deși pot să dea rezultate pe termen scurt - pe termen lung ne pot sabota. O astfel de abordare greșită este cea în care ne fixăm o greutate țintă, fără să ținem cont și de celelalte beneficii, precum dorința de a duce o viață mai sănătoasă sau bucuria de a practica un sport. Așadar, în cazul în care nu atingem acea greutate idealizată din prima (și, din păcate, nu vom ajunge acolo cu usurință), toate celelalte schimări pozitive sunt trecute cu vederea iar motivația noastră cedează încă din momentul în care constatăm că ne-am ratat ținta. De asemenea, a face eforturi supraomenești nu ne va ajuta pe termen lung. Dacă ne forțăm să...

Chec cu mere (100 gr. -114 calorii) Ingrediente - 180 gr. mere mărunțite; - 80 gr. fulgi de ovăz mărunțit; - 60 ml. lapte degresat; - 1 ou; - 1 linguriță praf de copt; - 1 linguriță scorțișoară Amestecăm bine toate ingredientele, turnăm în formă și dăm la cuptor pentru aproximativ 35-40 min la 180C. Tartă cu fructe (100 gr. - 134 calorii) Ingrediente Pentru crustă:    - 30 ml lapte degresat;    - 35 gr. ovăz mărunțit;    - 100 gr făină integrală;    - 2 albușuri Turnăm compoziția într-o tavă (preferat de silicon) și dăm la cuptor pentru 15 min. la 180^C Crema:    - 300 ml lapte sau brânză slabă (brânza o mărunțim cu robotul);    - 15 gr. amidon de porumb;    - 2 gălbenușuri;    - Îndulcitor la alegere    - 70 gr. fructe de pădure (sau orice fructe preferate). Amestecăm totul și turnăm peste tarta puțin răcită, apoi dăm pentru înca 20 min. la cupt...

Secretele Adnanei .... Azi o să-ți povestesc de G1 și G2 (gustări) !  Gustările sunt acele alimente sănătoase care te ajută să reziști până la următoarea masă principală . Știu că ești obișnuită ca atunci când îți e foame să te oprești la prima Simigerie și să-ți iei un covrig , sau un pachet de biscuiți . Dacă ai ști că are 500 calorii/100 g și multe glucide care-ți îngreunează procesul de slăbire ai mai mânca ? Dacă ți -aș spune că are caloriile cât la o zi din Dieta Daneză , așa ca să facem o comparație să înțelegi . Știai că astea ne îngrașă cel mai mult ? De ce ? Pentru că par mici și nevinovate dar adunate sunt bombe calorice . Renunță la ronțăieli nesănătoase cum am renunțat și eu dacă chiar îți dorești să slăbești .  Ce trebuie să mănânci între mesele principale ? Mereu trebuie să ai în geantă cu tine , o pungă de migdale (mănânci doar un pumn 30 g la o gustare) , un măr, un morcov sau te oprești și-ți iei un iaurt de băut . Uită de covrig...